既养颜又祛皱的食物

　　人体是一个有机整体，通过调节机体内分泌和免疫功能，改善新陈代谢，增加细胞活力，改善皮肤血液循环，能达到皮肤美容效果。真正的美容要从营养上着手，调节生理机能，合理摄取营养，特别是摄取有益于皮肤健康的营养，使身体组织处于良好状态，才能达到容颜焕发、青春永驻的目的。

　　杏仁牛奶芝麻糊

　　杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适中，枸杞子、果料适中。

　　先将芝麻炒至微香，与上述原料一路捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。

　　冷却后食用，逐日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤朽迈及抗皱祛皱功能。

　　补充胶原蛋白祛皱。

　　胶原蛋白是人体组织结构的主要成分之一，也是人体内含量最多的一种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25-33%，相当于人体体重的6%，它遍及全身的各个组织器官，如：皮肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

　　灵芝鹌鹑蛋汤

　　鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。

　　1、将灵芝洗净，切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟，去壳。

　　2、把全数用料放入锅内，加净水适中，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适中，再煲沸即成。

　　具有补血益精、悦色减皱功能。

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